2005年08月29日

突然閉鎖のスターティングウェブ・コム startingweb.com 掲示板

 なぜ学さんが、スターティングウェブ・コム startingweb.com の掲示板について書いておられます。
 
■[情報発信]《掲示板》レンタルしていた掲示板が突然の閉鎖(スターティングウェブ・コム startingweb.com )
    http://d.hatena.ne.jp/nazegaku/20050810
■[情報発信]《掲示板》スターティングウェブ・コム startingweb.com はてなブックマークされました
    http://d.hatena.ne.jp/nazegaku/20050814

 この startingweb.com の掲示板については、私にとっても長い付き合いでした。

 20世紀少年少女SFクラブ
   http://sfclub.sakura.ne.jp/
の掲示板について、最初はジオシティーズのゲストブックを使用していたのです。
 それから、KTプランの掲示板をレンタルし、デザインが変わったのでstartingweb.comに変更し、
その後ずっと使用していたのでした。
 使いやすくてデザインもいいので気に入ったので、
 睡眠関係のテーマでもレンタルし、今後もずっと使用していくつもりだったのでしたが。

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2005年08月28日

新学期に向けて早寝早起き

 新聞の家庭欄に、「早起きに慣らし生活リズム戻して」という記事が載っていた(朝日新聞8月26日)。
 何でも、夏休み中に夜更かし朝寝坊の習慣が付くので、新学期に向けてリズムを戻しておこう、という記事だった。
 本来ならば、自由に使える時間が多い夏休みこそ、早寝早起きの習慣がつきやすいんですけどね。
 とはいえ、なかなかそう理論通り上手くいかないのが世の常。
 私ももう一度あんな長い夏休みを取ってみたい。

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2005年08月27日

浅田次郎さんの睡眠パターンと仕事論

 朝日新聞7月20日に、作家の浅田次郎さんの仕事に関するコラム「まじめに、面白がる」が載っていました。

 早寝早起き。これが僕の生活のリズムを作ってきました。

 と冒頭から衝撃発言。
 自衛隊にいた頃、10時就寝6時起床の生活パターンが身につき、以後もそれが基本となっているそうです。
 
 自衛隊では8時間睡眠なんですね。しかも早寝早起き。
 これでは睡眠不足にはなりそうもない。さすがに健康的な生活パターンです。
 
 浅田さんはその後、民間企業に勤めた時でもその生活パターンを守り、朝早く出勤し、働いていたそうです。

 自分だけの静かな時間。仕事ははかどるし、思考もまとまりました。

 これは仕事ができそうだ。
 中島孝志さんの言う朝一番出勤を実践していたんですね。
   ★「朝型人間」の成功哲学―決め手は朝45分の“早起き”にある!
  ★ミ ★ミ ★ミ
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2005年08月26日

研究者も実践は難しい

 久しぶりの執筆です。
 古くなりますが、朝日新聞7月14日のひと
「老化防止に挑む国際フリーラジカル学会会長
  吉川敏一さん(58)」
という記事について。
 老化の元凶とされているフリーラジカルの研究者の学会の会長だという。

「元凶」の発生をできる限り抑えるには、たばこや紫外線などを避け、規則正しい生活や食事をすること。
 それでも酸化は起きる。そこで、ビタミンCやEなどの抗酸化物質を効率よくサプリメントで補う方法が有効だと言う。

 サプリメントはムダ、食品で取るべき、というサプリメント否定派もいますが、この方はサプリメント肯定派のようです。
  ★ミ ★ミ ★ミ
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2005年08月09日

早起きが多い県は?

 総務省統計局の社会生活基本調査が、各県の「平均起床時刻」を出しています。
(朝日新聞日曜be2005年7月24日 あっと!@データ より)

 地域によって、早起きと寝坊が分かれたような感じである。
 では、以下のグループで、どちらが早起きか分かるだろうか。

1 京都
2 大阪
3 東京
4 福岡
5 沖縄
6 和歌山
7 奈良
8 神奈川
9 滋賀
10 兵庫

1 青森
2 福島
3 秋田
4 岩手
5 山形
6 静岡
7 富山
8 茨城
9 長野
10 新潟


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ラベル:早起き
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2005年08月08日

夜型キッズが急増中 とか

 ビデオからTVに切り替えると、偶然睡眠リズムの特集を放送していたので見てしまいました。
 おはよう朝日です http://www.asahi.co.jp/ohaasa/(2005年8月8日放送)
『いま子供たちが危ない
  心身に悪影響
  夜型キッズが急増中』

 夜に寝ない
  ↓
 メラトニン分泌の低下
  ↓
 セロトニンの不足
  ↓
 キレる、イライラする

 という悪影響が出る。

 早寝早起きのためには

1)30分早く起こす(日光を当てたりマッサージしたりして気持ちよく起こす)
2)朝ごはんでリズムを作る
3)外で遊ばせて運動させる
4)昼寝は午後3時には切り上げる
5)夕食は7時までに済ませる
6)入眠させる工夫をする
  (音楽、ぬいぐるみなどのアイテム、添い寝など)

 睡眠開発計画でも
夜型ベビー注意報 http://sfclub.seesaa.net/article/3656440.html

などで繰り返し紹介してきたテーマでもあります。
 たかが睡眠と思うなかれ。
 メラトニンやセロトニンといったホルモンを通じて確実に影響しています。

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2005年08月01日

発酵乳の継続飲用で高齢者の睡眠の質(QOS)と生活の質(QOL)が向上

 私は睡眠にも関心がありますが、腹も弱いので、腹のニュースにも関心があります。
 腹に関するこちらのメルマガで紹介されていた記事。
『おなか健康!不老の秘訣?』
  http://www.ransta.jp/backnumber_2063/

 元の記事を辿ると、

睡眠覚醒状態を計測できるアクチグラフの常時装着により得られたデータによると、
飲用前には1日当たり平均9回ほど目が覚めたが、ラクトバチルス・ヘルベティカスCM4株
発酵乳を飲むことで8回程度まで有意に減少した

 よく読むと、1回程度しか減ってないんじゃないの?
 しかし、被験者自身が睡眠の質(QOS)と生活の質(QOL)が改善した、という自覚があるのならいいだろう。

 以前、カルピスを花粉症予防に応用した商品を紹介したことがあります。

  カルピス インターバランスL−92
   http://blog.livedoor.jp/sfclub/archives/16740139.html
 睡眠の向上にも応用できるのではないか、ということです。
 発酵乳は美味いので、これをサプリメントとして利用できるのならいいことです。

  ★ミ ★ミ ★ミ
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posted by SF Kid at 20:50| Comment(0) | TrackBack(0) | 睡眠開発計画 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする