朝日記の奇跡

　朝に日記を書くことで人生を向上させる、という本。

「朝」日記の奇跡 佐藤 伝 日本能率協会マネジメントセンター 2005-04-25 by G-Tools

　私がとやかく言うまでもなく、カスタマーレビューでは多くの方が絶賛しています。こんなに評価が高い本も珍しいのでは？
　
　氏が開発した日記は、エクセルをカスタマイズしたマンダラ形式の日記“ハイパーまんだら日記（hmd）”。
　手帳や日記については、紙媒体が圧倒的優位に立っていますが、このハイパーまんだら日記は、電子媒体の長所をこれでもかと活用した日記。このhmdの公開を機に日記の“紙派”から“電子媒体派”に移行する方も多いと思われます。
　
　公式サイト　http://mandalanikki.com/
　
　ただ、日記帳としては少々高価。しかし、一生使えるし、活用すれば人生を変える力を持っているツールと思えば安いものか。
　購入しなくても、自分でエクセルを使って作成する方法も本書には書かれています。
　
　また、エクセルを使わない方法として、紙媒体（ルーズリーフ）を使った“朝日記"の書き方も書かれています。
　このルーズリーフ方式の朝日記、“ハイパーまんだら日記（hmd）”を紹介する前の前座的扱いで、地味な扱いではありますが、これはこれですごいツールです。“ハイパーまんだら日記（hmd）”の存在がなければ、これだけでも１つの自己実現ツールとして発表できる内容では？
　しかし、現時点では“ハイパーまんだら日記（hmd）”が日記の究極形式ではないでしょうか。このインパクトはすごい。

　あと、他に本書に記されていた概念で面白いと思ったのは、

IQ　知能指数
EQ　感情指数
　と並ぶ概念として
NQ　人間関係指数
DQ　夢指数
　というものが紹介されていたということ。

[図解]「朝」日記で夢をかなえるノート 佐藤 伝 PHP研究所 2005-11-30 by G-Tools

夢をかなえる9マス日記 日記と手帳のツインエンジンで夢実現を加速せよ 佐藤 伝 by G-Tools

幸運を呼びよせる 朝の習慣 佐藤 伝 by G-Tools

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ライブドア「ファンキー通信」で見つけた記事

　ライブドア会員になると無料メルマガが送られて来ます。
　今日、その無料メルマガが面白いコラムにリンクしていたので、メモしておきます。

【ファンキー通信】美容界の常識・・・！？　睡眠のゴールデンタイムは本当にあるの？
　　http://news.livedoor.com/webapp/journal/cid__2904208/detail?rd

さらに、乾燥と同じくらい肌にダメージを与えてしまうと言われているのが、睡眠不足です。この時間に睡眠をとると最もよいと言われる“ゴールデンタイム”というのがありますが、アレって本当に効果はあるんでしょうか？

　“ゴールデンタイム”とは午後10時から午前2時の4時間のこと。この時間帯に睡眠をとると肌に良いとのことで、これはサーカディアンリズムという学説に基づいているようです。サーカディアンリズムとは、人間は太陽の光を浴びてから14時間後に睡眠に入るための準備か行われているという説。ただ睡眠とお肌の関係については、諸説あり、ゴールデンタイムに寝る＝美肌と単純なものではないようです。

　10時から２時の間に寝るのが理想的、とはよく言われます。
　このブログでも過去書いたことがあるように思います。
　しかしなかなかできないというのも事実です。

　そんなことを言って先延ばししているからダメなんだ。
　早寝早起きを実行する強い意志と行動力がありさえすれば、成功するのも時間の問題！？


　睡眠に入ってから90分間のシンデレラタイムを利用！
　スリーピングダイエット　朝が来るたびにスリムに！
【シンデレラタイム】
　
　ファンキー通信で、いつかブログに書こうと思って今までお気に入りに入れていた記事です。↓
　
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