夜更かしすると頭が悪くなる……という記事

　またまた、ライブドアニュースから拾ってきた記事。
　
夜更かしすると頭が悪くなる？
　　http://news.livedoor.com/article/detail/2911009/
　
　出典はこちら。
FPNニュースコミュニティ　夜更かしすると頭が悪くなる？
　　http://www.future-planning.net/x/modules/news/article.php?storyid=1926
　
　以下、引用。
　
2006-12-26 7:23:00 by mia
近頃「脳を鍛える」系の話題が耳目を集めている。

テレビでは、昼間の奥様番組、ゴールデンのクイズ番組などの視聴率が高いらしい。書・に行けば、この手の書籍のコーナーがかなりのスペースを占めている。任天堂DSの「脳を鍛える大人のDSトレーニング」シリーズは、全世界で850万本も売れたそうである。



「頭がよくなりたい」というのは、太古からの万人が切望してきたことだろう。その方法については、いろんな人がさまざまな論を唱え、「理論」なのか「属人的方法」なのか、よくわからなかった。 しかし、21世紀にはいる少し前から、「脳」に関する研究が成果をあげ始め、多くのことが科学的に証明されつつある。

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睡眠時無呼吸症候群（ＳＡＳ）患者２００万人…失職の不安 企業も悩む

　ライブドアニュースに掲載されていた記事。
　　http://news.livedoor.com/webapp/journal/cid__2956511/detail
　
[睡眠障害]患者２００万人…失職の不安　企業も悩む
　日中の病的な眠気により、運転などで重大事故につながる恐れがある睡眠時無呼吸症候群（ＳＡＳ）。国内の患者は約２００万人と推定されるが、国の対策は縦割りの弊害もあり進んでいない。職業ドライバーを抱える運送業界の現場でも、職を失う不安やプライバシー、費用負担など課題は山積している。【本多健、石川隆宣】

　「実は私もＳＡＳなんです。治療を受ければ改善しますよ」。管理職の一人が漏らした言葉をきっかけに、四国のある運送会社は約１０００人の全従業員を対象に自己診断型の眠気指数テスト（ＥＳＳ）を実施した。山陽新幹線の居眠り運転でＳＡＳの危険性が注目された０３年のこと。経営陣が「放置できない」と危機感を抱いたからだった。
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朝５時起きで10時間勉強

　朝日新聞で連載中のコラム「先生に夢を」の第３回（１月４日）に、宮本延春先生の体験談が掲載されていました。
　
　いじめに遭い、オール１で運動も苦手。中学卒業後、就職する。
　23歳の時、アインシュタインのＴＶ番組を見て物理学の面白さに興奮し、大学で物理学を学ぶことを決意。
　
　小３のドリルから始め、24歳で定時制高校に入学。
　午前５時に起き、１日最低10時間勉強。
　先生も午前０時まで補修してくれた。
　定時制を３年で卒業、ストレートで大学に入学。
　

オール1の落ちこぼれ、教師になる 宮本 延春 角川書店 2006-08 by G-Tools

　　
　５時起きで10時間勉強。
　人生を変えるには、やはりこれだけの行動が必要か。
　しかし、社会で働く立場から考えてみると、10時間も勉強しているとは、その間の仕事や生活はどうなっていたのかと不思議に思います。
　また、午前０時まで補修ということは、睡眠や生活パターンはどうなっていたのでしょうか。
　仕事を持って生活していく身ではちょっと想像できない生活ですが、人生を変えることに成功した事例としては勉強になります。
　
　平凡な私としてはここまで華麗な転身は無理としても、人生を変えるにはせめて早起きだけでもしなければならない、と考えさせる体験談です。
　

未来のきみが待つ場所へ 先生はいじめられっ子だった 宮本 延春 講談社 2006-12-16 by G-Tools

　睡眠に入ってから90分間のシンデレラタイムを利用！
　スリーピングダイエット　朝が来るたびにスリムに！
【シンデレラタイム】

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　2007年は残りあと「３６０日」だそうです♪

朝30分だけでも早く起きれば人生は変わり始める！

朝30分だけでも早く起きれば人生は変わり始める！
……ということについては、先ほど書きました。
　
　目覚まし読書　http://sfclub.seesaa.net/article/30772824.html
　

朝2時間早く起きれば人生が変わる!―不思議なほど思い通りにいく人の時間術 宮西 ナオ子 三笠書房 2006-08 by G-Tools

　
　さて本書は、タイトル通り２時間の早起きをすすめています。
　私には急に２時間の早起きはできないということで、30分だけ早起きしてみました。それだけでもかなり良くなった実感があるので、２時間も早起きすればその効果はどれほどのものか。
　少しづつ早起きしてみます。
　
　本書の著者は、それまで７時に起きていたのを５時に起きるようにしたそうです。
　
　人生を良い方向に変えるために一番簡単で確実なこと、しかし一番難しいことでもあること、それが早起きです。
　朝目が覚めて無意識に起きること、この習慣が今後の人生を変えて行く、と書かれています。
　
「すばやく判断するためには、早寝早起きが基本です」
　（新日本石油バイヤー・藤原佳代さん）
　
「朝起きてすぐに行動するという習慣から、「何事もすぐに実行する」という行動習慣が生まれるのである。」（本書147頁）

「とにかく目が覚めたら、サッと起きる。そうすれば、体も俊敏に動き、行動が速くなり、決断力もつくのである。」（本書168頁）
　
　まさに早起きは成功に向かう習慣といえます。

　☆ＳＦ　Ｋｉｄの本棚……睡眠開発ＢＯＯＫＳ！　http://www.g-tools.net/17/26612/index.html
　
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目覚まし読書

　早起きがいいのは分かっていましたが、私は朝目が覚めてもすぐには起きられず、３０分以上うだうだして無為に過ごしていました。
　この無為に過ごす時間を読書時間に費やせばどれだけの本が読めるだろうと思い、『朝日記の奇跡』から、目が覚めた時にすぐに読み始めることにしました。そうすると本は読めるし、二度寝はしないしで非常にいい。
　始めは本ではなくビデオを見ようとしたのですが、いくらリモコンがあってもビデオを付けるのは少々壁が高く、私としては本が一番身近で活用しやすい。
　
　このように目覚まし読書を始めると、今まで無為に過ごしていた大体30分程度の時間が有効に活用でき、すなわち30分の早起きができるようになったということです。
　この30分の早起きをするだけでも、生活がかなり改善されるように思う。
　生活のリズムやテンポが非常に良くなった気がします。
　
　朝30分だけでも早く起きれば人生は変わり始める！
　

朝2時間早く起きれば人生が変わる!―不思議なほど思い通りにいく人の時間術 宮西 ナオ子 三笠書房 2006-08 by G-Tools

　
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