「うつぶせ寝のその後」
というタイトルでした。
日野原さんは85歳ごろからうつぶせ寝を実践されているようです。
（うつぶせ寝の長所）
１ 仰向けに寝ると朝起きた時に痰が出たが、うつぶせ寝を始めたら目覚めは快適
２ うつぶせ寝だと肺活量が増える
３ 呼吸困難で専門の監視病棟ではうつぶせ寝だと早く回復する。
欧米では70年代から研究されていた。
４ 床ずれに悩む長期療養の高齢者にもいいのではないか
５ 脳卒中後のリハビリテーションや呼吸不全の患者や気管支喘息発作患者に導入され始めている
６ 他の脊椎動物同様に、人間もうつぶせ寝だと内臓の動きがよくなる
私が中学か高校生の頃も、うつぶせ寝健康法ブームがありました。
赤ちゃんの頃からうつぶせ寝をしているとスタイルが良くなるとも言われていて、うつぶせ寝健康法をさせられる赤ちゃんが続出。
しかし、息がつまって呼吸ができなくなり死亡する悲しい例も発生し、その後下火になりました。
今再び脚光を浴びているようです。
今回は赤ちゃんではなく、成人を対象として地道に広がっていくか？
仰向けに寝ていると睡眠時無呼吸症候群になりやすいとも言われてるので、なかなか理にかなっている。
以前寝相占いなるもので、仰向けに寝るのは“社長の寝相”と名づけられていて、豪快だとか結構いいこと書かれていたのですが、仰向けは意外と不自然なのでしょうか。
よく、頬杖をつく癖があると顔がいがむ、と言われています。
うつぶせに寝ると、顔、特に鼻の辺りが当たるため、顔を横にする必要があります。
このため、顔がいがむのではないかと思って、うつぶせに寝ることは今までほとんどやったことありません。
安眠枕も仰向けに寝ることを想定しています。
また、性器辺りを圧迫するのも悪いのではないかと思ったりもします。
（脱パンツ健康法というのもありましたな。性器のためには脱パンツ・仰向けが一番いい？）
★「脱パンツ」健康法―ゴム紐以前、人はもっと元気だった
抱き枕を抱いて横に寝るのはどうかとも思ってみたり。
「（うつぶせ寝を）実践する場合、なるべく自己流ではやらずに家庭医などに相談するのがよいでしょう。」
と日野原先生は書かれていますが、取り立ててうつぶせ寝に関心がない普通の医者なら、相談されても戸惑うばかりなのでは？
まあともかく、状況に応じて自分なりの寝相を自己責任で色々工夫していけばということではないでしょうか。
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