2014年03月06日

ストレッチポール 睡眠の質が上がる!?

【(元気のひけつ)寝て動けばゆがみ解消 ストレッチポール
    http://t.asahi.com/dsr2

 
「体を小さく揺らす動作は、脳のリラックスにもつながる。寝る前にエクササイズすると、深く眠れて睡眠の質が上がります」

  
「睡眠の質が上がる」!?
 な……、なんだってえ〜〜〜〜〜〜!
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2013年10月31日

睡眠が脳の老廃物を掃除

 このブログもほとんど放置状態ですが。
 一応、少しは睡眠や朝活に関する本も読んで、感想分の下書きもあるのですが、更新する余裕がない。
 ツイッターで睡眠に関するニュースについてつぶやくこともたまにあるので、そんなつぶやきを収録すれば更新のネタになると思って。

  
【睡眠が脳の老廃物を掃除】http://t.asahi.com/czdf

    
「睡眠には脳内の老廃物を掃除する効果がある」
 ↑短時間睡眠の人は脳内の老廃物が少ないとか、掃除する効率が良いとか?
 必要睡眠時間が長い人と短い人がいる理由も解明されるのだろうか?


  
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posted by SF Kid at 07:52| Comment(4) | TrackBack(0) | 睡眠開発計画 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年06月16日

20世紀少年少女SFクラブ 引っ越ししました

 ある程度放置状態となって更新が滞っているのですが、私のサイト
『20世紀少年少女SFクラブ』 http://sfclub.sakura.ne.jp/
が引っ越しました。
 インフォシーク isweb ベーシックのサービス終了による、さくらのレンタルサーバーへのアセンションです。
 このさくらサーバー、結構いいですね。使用料が安い上に、ブログやウェブメールもついてきます。
 ただ、ページの更新をする際、上書きができないので、一度削除してから新たにアップロードする必要があるのが面倒です。(いや、上書きできるのに私が知らないだけか?)
  
 ともかく、引っ越しにより、今まで検索サイトで上位に表示されていた個別ページが消えてしまいました。
 検索サイト対策のため、このブログからリンクしておきます。
  
 まだ引っ越し途上です。引っ越しが間に合わずPCに保存しているページや、ジオシティーズに残っているページも早急にアップロードしたいと思います。
 引っ越しの進行に伴い、このページは順次更新していくつもりです。
    
20世紀少年少女SFクラブ http://sfclub.sakura.ne.jp/
 はじめに:このサイト及びisweb ベーシックからの引っ越しについて
  http://sfclub.sakura.ne.jp/hajimeni.htm
 
☆【岩崎書店SFこども図書館/<エスエフ>世界の名作】☆
  
6  うそつきロボット(くるったロボット)
  http://sfclub.sakura.ne.jp/iwasaki06.htm  
18 合成人間ビルケ/合成人間
  http://sfclub.sakura.ne.jp/iwasaki18.htm
21 ついらくした月
  http://sfclub.sakura.ne.jp/iwasaki21.htm
25 合成怪物/合成脳のはんらん
  http://sfclub.sakura.ne.jp/iwasaki25.htm
☆【SFロマン文庫/SF少年文庫】
23 宇宙の漂流者
  http://sfclub.sakura.ne.jp/roman23.htm
  
★【鶴書房SFベストセラーズ】★

5)時をかける少女
  http://sfclub.sakura.ne.jp/sf05.htm
   果てしなき多元宇宙 
6)なぞの転校生
  http://sfclub.sakura.ne.jp/sf06.htm
   なぞの転校生(NHK少年ドラマ版)
    http://sfclub.sakura.ne.jp/sf062.htm
8)すばらしい超能力時代 
11)続・時をかける少女
  http://sfclub.sakura.ne.jp/sf11.htm
      タイム・トラベラー
  http://sfclub.sakura.ne.jp/sf111.htm
14)異次元失踪
  http://sfclub.sakura.ne.jp/sf14.htm
18)消えた町
22)五万年後の夏休み
   緑の宇宙群島
25)夢の戦士
   
☆【国土社創作子どもSF全集】☆ 

第3巻 宇宙バス 
  http://sfclub.sakura.ne.jp/kokudosha03.htm
第4巻  犬の学校
  http://sfclub.sakura.ne.jp/kokudosha04.htm
第5巻 日本子ども遊撃隊 
第6巻  消えた五人の小学生
  http://sfclub.sakura.ne.jp/kokudosha06.htm
第16巻 ぼくのまっかな丸木舟
  http://sfclub.sakura.ne.jp/kokudosha16.htm
 
☆【その他】☆

第十番惑星 
  http://sfclub.sakura.ne.jp/z01.htm
時空警察捜査一課 PART4 
  http://sfclub.sakura.ne.jp/jikuukeisatsu04.htm
時空警察捜査一課 PART3 
  http://sfclub.sakura.ne.jp/jikuukeisatsu03.htm
時空警察捜査一課 パート2
  http://sfclub.sakura.ne.jp/jikuukeisatsu02.htm
時空警察捜査一課
  http://sfclub.sakura.ne.jp/jikuukeisatsu01.htm
  
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2012年04月17日

睡眠の音楽 何を思い出しますか?

4月14日(土)のNHK−FM「世界の快適音楽セレクション」のテーマは「睡眠の音楽」。

   
 どんな曲があるのかと思ってたら、結構あるんですね。
 かかった曲は、私が知らない曲ばかり。

  
「睡眠の音楽」というテーマで私が思い出す曲は……、ありません。
 あんまり音楽は知らないもので。
 昔のアニメソング、特にED曲でありそうな。
 そういえば「星の子チョビン」のEDは「星のしずくの子守唄」。
 結構アニソンで「子守唄」はあるような気がしますが、ちょっと思い出せないなあ。
 今回はアニソンは全然かからなかったし。

   
    
藍美代子 星のしずくの子守唄: http://youtu.be/6U88sC3cgMY @youtubeさんから 

  
「睡眠の音楽」というと、マイナス思考の私としては、悪夢に関する曲もかかるかと思ってたんですが、かかったのは安眠系の落ち着いた曲ばかりでした。
 悪夢系の曲で思い出す曲は……、ありません。あんまり音楽は知らないもので。

   
  
 ゴンチチさんが話してた内容が面白かった。
 三上さんが発見した【富士山の法則】。
 大阪と東京を新幹線で行き来する時、発車後に寝てしまうが、上がりの時も下がりの時もなぜか富士山が見える辺りで目が覚めてしまうという。
 富士山の発する特別の“気”に反応しているのでしょうか?

 
 また、富士山の近くで、富士山側の窓から、のどかな谷川が見えるそうです。
 松村さんによると、そこを通過する時、いつも、その川で一人のおじさんが釣りをしているそうです。
 いつか一緒に釣りをしてみたいと松村さん。
 しかし、三上さんによると、それは現実の光景ではないのではないか、とのこと。

   
 本当にそんな景色が見られるのでしょうか。
 新幹線で富士山を通過する時、探してみて下さい。
 そういえば私は東京には中学の修学旅行で1回行ったきりだ。

  
世界の快適音楽セレクション 公式サイト
  http://www.nhk.or.jp/fm/kaiteki/
    
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2012年01月28日

人生が破綻する!「朝90分人生を滅茶苦茶にする法」

脳が冴える!朝1分勉強法 [単行本(ソフトカバー)] / 宮川明 (著); アスコム (刊)

 先のページで  
『脳が冴える!朝1分勉強法』
は、軽々しいタイトルとは逆に、実は勉強法だけではなく、NLP理論を使って人生全般を向上させる考え方や方法を説いたなかなか内容のある書だ、と述べました。
 
脳が冴える!朝1分勉強法 NLP理論による人生向上法
  http://sfclub.seesaa.net/article/248672571.html
 
  
 NLP理論は応用が効く素晴らしい理論ですね。
 今までにも色々と出ています。
 
■[自己啓発]「NLP速読術」 テクニックでありプロセスではなかろうか
  http://d.hatena.ne.jp/nazegaku/20100210/p1
 
■[自己啓発]思ったことがうまく話せない人のNLP会話術 「なぜ?」よりも「教えてください」
  http://d.hatena.ne.jp/nazegaku/20110211/p1
  
  
 NLP理論が世に出た初期の頃、これはよさそうだ、と真っ先に名乗りを上げて学んだ人たちが続々とその成果を問うているのです。
 発展が期待できる最新知識にいち早く目をつけてマスターすることがその後の活動に有利に働くわけです。
 私もこういった分野が好きなので、順調に成長していれば、そんな人生を送っていたのかもしれません。
 しかし残念ながら、私の人生は、本書がすすめている朝1分の習慣とは全く正反対の
 
人生が破綻する!
「朝90分人生を滅茶苦茶にする法」
 
だったのです。
  
 私の場合、学校での対人関係がうまくいかなくてその他色々と後悔したり腹が立ったりでそのことが気になって、朝起きても、また嫌な一日が始まった、何でこうなったんだろう、あの時ああしなければ、何で自分はこんなに運が悪いんだ……と、逃避的な考えばかり浮かんできました。
 悪いことに、短時間睡眠法をマスターするつもりで、睡眠時間を5時間と設定していました。
 それで朝目が覚めても不快な上に眠くて、うだうだしているうちに二度寝、三度寝、四度寝 と繰り返し、
「また寝過ごした。何でこうなるんだ」
と落ち込む。
 こういったことを中学3年の頃から10年間も延々と繰り返していました。
 本書でおすすめしている朝の習慣と正反対の、やってはいけない朝の悪習慣です。
 毎朝こんなことを繰り返していてはその後の日中の活動もいいわけありません。(今思うと重度のうつ病でした。本格的に治療を考えるべきでした)
 貴重な若い時代に10年間もこんなことで無駄にしていれば、人生にも落伍するはずです。
 私も心身ともにボロボロになり、落ちぶれて人生に落伍してしまいました。
 神経過敏で繊細な優等生は簡単に没落する。
 
 悔しいなあ。地獄のサイクルの真っ最中にあった当時の私にこそNLPは必要な理論だったのだ。
 それで立ち直っていれば、私もNLPの本が書けたかもしれない。或いは、
「人生落伍寸前だった私がこれで立ち直った!」
とかいう情報商材を書いていたかもしれない。
  
  
脳が冴える!朝1分勉強法脳が冴える!朝1分勉強法
宮川明

脳が冴える勉強法―覚醒を高め、思考を整える (NHK出版新書 369) 図解 超高速勉強法―「速さ」は「努力」にまさる! 相手を洗脳する文章テクニック 「紙」と「ペン」だけで1億稼ぐ仕事術──絶対相手にYESと言わせる「魔法のセールスレター」 幸運を呼びよせる 朝の習慣

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2011年04月24日

レストレスレッグス症候群(たむずむず脚症候群)

ためしてガッテン
 睡眠力アップの重大発表!熟睡のカギは脳にあり
  http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20101006.html
 
  
 睡眠に対する一般的な話題ではなく、レストレスレッグス症候群という、ピンポイントのテーマだった。
 見たことあると思ったら、2010年10月06日に放送された分の再放送だった。
 
 
 レストレスレッグス症候群とは、2004年にアメリカで提唱された症候群のこと。 
 以前ビートたけしの番組で取り上げていたむずむず脚症候群のことだ。
 
睡眠不足の意外な原因〜むずむず脚症候群
  http://sfclub.seesaa.net/article/4150940.html
 
 
 今回の放送は、その後の研究成果を盛り込んで充実した内容だった。 
 脳の中のA11神経の活性が弱まるために、
普段は気にならない取るに足りない刺激を敏感に受け取るために脚に不快感を感じるのだという。
 鉄分の不足やドーパミン不足で起こってるので薬で補えば改善するらしい。
  
 自分もむずむず脚症候群だと思われた方は一度調べてみては?
    
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posted by SF Kid at 14:13| Comment(0) | TrackBack(0) | 睡眠開発計画 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年06月30日

早寝早起きエコライフ 朝チャレ!

環境省による早寝早起きの朝型生活を呼びかけるキャンペーン。
  
朝チャレ!(朝型生活にチャレンジ)の推進について
  http://www.env.go.jp/earth/info/challenge25/asachalle.html
朝チャレ!特設サイト
  http://www.challenge25.go.jp/asachalle/
  
クールビズの次は「朝型生活」、日光活用しCO2削減 
  http://www.asahi.com/eco/TKY201006210079.html
  
 素直にいいと思う。
 
 私も最近は早寝早起きがペースに乗ってきたように思う。

早起き生活
Powered by 早起き生活
  
 当面の目標は11時半就寝・5時半起床。
    
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posted by SF Kid at 06:58| Comment(0) | TrackBack(0) | 睡眠開発計画 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする