快眠・早起き朝活・健康生活ブログ

専門医が「透析になりたくなければ受けて」という検査2種(プレジデントオンライン)#Yahooニュースhttps://t.co/XF2RR51WdL

#尿アルブミン
#eGFR
#腎臓 #透析

— 三丁目の書生(２０世紀少年少女読書倶楽部） (@aryamashoukai) April 15, 2026

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私もeGFRの数値が悪化しているので腎臓関係の記事は気になる。
尿アルブミン検査について調べたら、保険がきかなくて自費診療となるということだった。



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つらくない、継続できる、簡単な「少食法」
…食べ過ぎを気にしている人へ
　　https://t.co/xETUTRrQV7
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イラン戦争が長引いて石油や食糧不足になれば必然的に小食や断食しなければならなくなりそう

#小食 #断食 #絶食

— 三丁目の書生(２０世紀少年少女読書倶楽部） (@aryamashoukai) March 21, 2026

「1日のうちの食事のどれかを、ニンジンとリンゴのジュース、もしくは黒糖入り生姜紅茶に変えるだけでも体は変わり始めます。少しずつ体を慣らし、最終的に1日1食へ持っていけばいい。さらに慣れたら、月に1回、数カ月に1回など、できる範囲で“ジュース断食”の日を設けるようにすればいかがでしょうか。長い目で見て『空腹（=固形物が胃腸にない）時間が多い状態』をつくることが大切です」

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イラン戦争が長引いて石油や食糧不足になれば必然的に小食や断食しなければならなくなりそう

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とりあえず休日の昼食にニンジンリンゴジュースを試してみればどうだろう

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納豆の効果がムダになる
…9割の人がやっている納豆の最悪な食べ方
https://youtu.be/G7IuUf4dOf4?si=rjwWGLECJDWMjnW2


サラサラ菌活 NATTO POWDER　粉納豆
　　https://www.forestfreeweb.com/nattopowder/
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これで納豆嫌いの人も食べられますね
しかし最近の納豆はにおいも少なくなって食べやすくなっていて、
納豆消費量日本一の県・和歌山県生まれの私も食べやすくなっています。




【TVで紹介された】サラサラ菌活 NATTO POWDER 栄養士推薦 国産大豆 添加物不使用 納豆パウダー 45g 約30日分(2袋)

「脂肪肝」知れば納得
…なぜ、ごはんよりチャーハンがいいのか
　 https://t.co/4DYqnDNQ7T
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「そばやそうめんよりラーメンの方が健康にいいんだよっ！」
「な……、なんだってえ〜〜〜〜〜〜！！！！！」

— 三丁目の書生(２０世紀少年少女読書倶楽部） (@aryamashoukai) March 19, 2026

＞むしろ「脂ものを積極的に取るほうが太りにくいし健康によい」のです。たとえば、白いごはんを食べれば血糖値が上がりますが、脂でコーティングすると血糖値上昇がゆるやかになるのです。

＞同じ理屈で、脂肪分の少ないサラダチキンよりも脂ぎった唐揚げや生姜焼きのほうがいいし、あっさりしたザルそばやそうめんを食べるよりも脂ぎった豚骨ラーメンを食べるほうがいいということになります。外食をするなら、回転寿司でごはんをたくさん食べるよりも、焼き肉屋で肉をしっかり食べるほうが健康にいいです。

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血糖値に関しては油でコーティングする方が血糖値が上がりにくいということらしい。
私は高脂血症だからやっぱりラーメンはよくないだろう。






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あなたは「髪を生やす」習慣を知らないだけ。 - 小林 弘子

　髪を減らさない・増やすためには頭皮の状態が大事だということです。そのためにはマッサージ！
　言われてみればもっとも。
　ストレスや重力の影響で頭皮の筋肉が凝り固まると頭蓋骨もゆがんできて、これが髪にも悪いのでやはりマッサージが必要ということです。
　
　私は以前、シャンプーをやめて湯シャンにすると髪に良い、という本を読んだことあるのですが、本書はシャンプーは毎日必要派です。シャンプーの選び方も書かれています。
　これは自分で試して自分で判定する必要があります。
　
　頭皮の乾燥も悪いということです。

　また、水道に含まれる塩素も頭皮に悪いので塩素除去シャワーヘッドを使えということです。
　でもなかなか面倒くさいものです。
　シャワーの湯は40度などもってのほかで、37度くらいが適当だとか。

「サプリ脱毛」といって、サプリの飲み過ぎによる脱毛もあるとか。

　な……、なんだってえ〜〜〜〜〜〜〜！！
　
　サプリ愛好家（というか依存症）の私には衝撃の事実であります！！

　サプリが悪いのは、サプリを飲んでると身体の代謝機能が怠けてきて、栄養の吸収能力が退化するからだそうです。
　また、サプリを長期間過剰に摂取すると内臓に負担がかかるそうです。
　そんなこと聞いたことないですよ！
　サプリメーカーにとって都合の悪い仮説だから、あえて調べないのでしょうか？
　これ、ほんとのところはどうなんでしょうか？　
　信じるのも信じないのも　あなた次第です　
　私はあえて知らなかったことにして今後もサプリを信じて飲み続けます。

　筋トレをすると薄毛になりやすいそうです。
　最近筋トレがブームらしいですから、筋トレマニアには衝撃の事実ではないでしょうか？
　私は筋トレはしないから他人事であります。

　とにかくマッサージだ！



頭部リンパ流しで髪が増えた！ 薄毛、白髪、細毛…頭皮を耕せば髪が健康になる！ - 美髪堂 横田有里恵


●ブクログ
　　https://booklog.jp/item/1/B07QCS6Z54
　　https://booklog.jp/item/1/407435005X
●読書メーター
　　https://bookmeter.com/books/14119003
　　https://bookmeter.com/books/13483605

　　　
サイエマンツーマン育毛塾　https://www.ikumou1.com/
　
毛髪診断志・ハゲのカリスマ小林弘子の育毛発毛blog
　特定非営利活動法人（NPO)サイエ式育毛コンシェルジュ協会
　　https://ameblo.jp/daijinaanatani/
　
育毛コンシェルジュ/毛髪診断士
　小林弘子の発毛育毛の成功例・特定非営利活動法人サイエ式育毛コンシェルジュ協会
　　https://ameblo.jp/ikumou1/

　　　
快眠・早起き朝活・健康生活ブログ
　髪の悩みが9割解消する 頭ツボ
　　http://sfclub.seesaa.net/article/463342220.html

頭蓋骨マッサージでストレス解消！ついでに薄毛も解消！？？
　　http://sfclub.seesaa.net/article/464010238.html

【黒髪が生えだすＣＤ】やと！？ゆほびか 2018年 11月号
　　http://sfclub.seesaa.net/article/462112176.html


ＯＬＤＩＥＳ 三丁目のブログ
　髪は増える！ 山田佳弘 育毛に王道はなし
　　https://diletanto.hateblo.jp/entry/20150925/p1

　シャンプーをやめると髪が増えるか！？大人の自由研究
　　https://diletanto.hateblo.jp/entry/20171109/p1

　55歳のハゲた私が76歳でフサフサになった理由
　　https://diletanto.hateblo.jp/entry/20171208/p1

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朝10時までに仕事は片づける (中経の文庫 た 19-1) - 高井 伸夫
　

　４時起きで成功人生を送っている弁護士で高井伸夫法律事務所所長の高井伸夫さんが４時起き生活＆仕事術について著した書。
　所長ということで経営トップの立場にあるので、部下に指示する方法など書かれています。
　だから役職無しで命令される立場にあるこちらには雲の上の話なのですが。
　若くして経営者になり組織トップに立った人がどう考えているのか知るのも勉強です。
　
　リンゴの苗を植える時、必要な本数の６倍の苗を植えて競争させて間引くという話が紹介されています。
　この話、切実で身につまされます。
　競争に勝ってトップになった立場と一般社員とでは感じ方が違うでしょう。
　
　また、給料が安いのに定着率が高い企業を

「給料で仕事をするのではない人が増えたから」

と好意的に紹介しています。
　これなどは経営者に都合のいい考え方で、見方を変えれば「やりがい搾取」とも思えます。

　ウィキペディアによると、著者の専門は「企業からの人事・労務問題、会社役員関係等々、使用者側に立つ労働法・労働問題」らしい。
　一般庶民の立場とすれば相容れない部分もあると思いますが、そういう経営者側・強者側に立つ立場の人の考え方を知るのも勉強だと思います。


図解「朝10時までに仕事は片づける」: やればできる!あなたの朝に奇跡を起こす8つの習慣 - ベクトルネットワーク


●ブクログ
　　https://booklog.jp/item/1/4761260564
　　https://booklog.jp/item/1/4761261625
　　https://booklog.jp/item/1/4761266090
　　https://booklog.jp/item/1/4806148709
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　　https://bookmeter.com/books/549079
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　　https://bookmeter.com/books/7057077
　　https://bookmeter.com/books/5633479


高井伸夫さんの“モーニング・マネジメント術”
　　https://sfclub.seesaa.net/article/22305491.html
仕事は水曜日までに終わらせるやと？カスタマイズは必要
　　https://sfclub.seesaa.net/article/210674087.html
仕事は午前中に終わらせる　目的と手段から最適解を導く
　　https://sfclub.seesaa.net/article/485041417.html

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賛否両論・笠原将弘氏が教える、
簡単せいろ蒸しレシピ
　“ひと工夫”で華やかに仕上がり、
人が集まる年末年始にもピッタリ
（ORICON NEWS） https://t.co/gVFCa03PYM @oriconより
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私も「#むしざんまい」を購入してせいろ料理を始めました。レパートリーを増やしていきたい。
#せいろ

— 三丁目の書生(２０世紀少年少女読書倶楽部） (@aryamashoukai) December 31, 2025

アピックス むしざんまい 電気せいろ蒸し器 8種の料理レシピブック付き 竹製せいろ二段 最長30分タイマー機能 フードスチーマー スチームクッカー 蒸し器 点心 茶碗蒸し 蒸し料理


心と体が整う ひとり薬膳せいろ - 井澤由美子
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