2024年02月18日

最強の睡眠法 お洒落でバブリーなムック

最強の睡眠法―従来の万人共通の睡眠法は間違いです
最強の睡眠法―従来の万人共通の睡眠法は間違いです


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2023年11月18日

旅行で快眠 スリープツーリズム

五つ星ホテルが始めた「快眠」サービス ターゲットは疲れた旅行者
 https://www.asahi.com/articles/ASRB351N4R96UHBI002.html

(世界発2023)快眠の旅にようこそ 「スリープツーリズム」欧米のホテル注目
 https://www.asahi.com/articles/DA3S15791668.html


>旅先でよく眠れていますか? 欧米のホテル業界で近年、快眠できる環境を売りにしたサービス「スリープツーリズム(睡眠観光旅行)」が注目され始めている。人工知能(AI)も使った最新の癒やしとは。

>大人2人で1室1泊2200ドル(約33万円)。周囲の高級ホテルの同程度の広さのスイートと比べると、数百ドル高い。

>「ホテル業界で今後、ほかの施設と差別化できる新たなテーマかもしれない」と、「眠り」の潜在能力の高さを指摘する。

>とはいえ、眠りに特化したサービスは高級ホテルが中心だ。「一部の人にしか手が届かない」という指摘も多い。


この記事の例はセレブ過ぎる。
しかし小市民としてはたまに安宿に泊まるのも気分が変わってスリープツーリズムだ。

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2023年10月26日

厚労省推奨の「睡眠指針」



大人は6時間以上寝て 厚労省推奨
小学生9〜12時間/中・高校生8〜10時間

  https://www.asahi.com/articles/DA3S15758558.html

成人6時間以上、小学生9〜12時間 睡眠足りない日本人に推奨時間
  https://www.asahi.com/articles/ASRB2732PRB2UTFL01Q.html


>睡眠時間が7時間前後だと、生活習慣病やうつ病の発症・死亡リスクが最も低くなり、成人では6〜8時間が適正な睡眠時間と考えられている。

>子どもは、睡眠不足により、抑うつ傾向が強まることや学業成績の低下が報告されている。ただ、適正な睡眠時間には個人差があり、年齢や日中の活動量も影響する。


私は中学2年生の頃に短時間睡眠を志し、
5時間睡眠を10年間、
6時間睡眠を10年間 
無駄な挑戦をし続けた。

その結果、深刻な精神障害に陥り、お家断絶に追い込まれ、人生から落伍してしまった。


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posted by SF Kid at 19:53| Comment(0) | TrackBack(0) | 睡眠開発計画 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする