2006年10月10日

熟眠できるストレッチ

 朝日新聞土曜別刷りの10月21日・新かんたんリフレッシュというコラムに、「熟眠できるストレッチ」というのが掲載されていた。(湯浅影元・中京大教授の筆による)

 熟眠のためには交感神経を抑え、副交感神経を働かせること。
 そのために、背から腰にかけての筋肉をリラックスさせるのがいいという。
 
1)床に体育座り。胸と腹が太ももにつくように上半身を前に倒し、背から腰の筋肉をよく伸ばす。これを20秒程度、筋肉の緊張がほぐれるまで数回繰り返す。

2)胡坐の姿勢から腕を伸ばしたまま上半身を前屈。これも数回繰り返す。
 
 腰痛予防にも役立つとか。

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