3時間超「熟眠」で人生“まるまる2倍”得する法―脳を200%活性化し、丈夫な体をつくる! - 大石 健一
3時間熟睡法 眠りのリズムを身につける! - 大石健一
ヨガを活用することで熟眠し睡眠時間を減らせるという本。
しかし、本だけの独習で３時間睡眠の挑戦はやめといた方がいいでしょう。
いつも書いてることですが、私も中学生の頃に短時間睡眠法にあこがれてできもしないのにしぶとく挑戦し続け、精神も肉体もボロボロになって人生から転落し、お家も断絶という憂き目にあいました。
本格的な短時間睡眠は実際にビジョンヨガ教室に通いながら専門家の指導の下に行わないと大変なことになります。
それでも、ヨガなどを活用して睡眠を改善するというのはいい方法論だと思います。
最近でも「濃縮睡眠」という流派が出てきていますね。
本書で紹介されているヨガはほんの少しだけですが、できる範囲で活用していきたいと思います。
睡眠時間もできる範囲で少しづつ無理せずに短くしていければいいと思います。
私が今回図書館で借りたのは単行本版２冊。
同じようなこと書かれているし、登場するヨガもほとんど同じです。
著者は他にも似たようなタイトルの本を数冊出しています。
文庫本版は単行本版を文庫化したものか、新たな書下ろしなのか分かりません。
気になる方はどれでもいいからどれか１冊読んでみればどうでしょうか。
3時間超「熟眠」で人生“まるまる2倍”得する法
ブクログ https://booklog.jp/item/1/4781602452
読書メーター https://bookmeter.com/books/506602
3時間熟睡法 眠りのリズムを身につける!
ブクログ
https://booklog.jp/item/1/4761261250
https://booklog.jp/item/1/4837976700
読書メーター
https://bookmeter.com/books/17085
https://bookmeter.com/books/537206
ビジョンヨガ公式ホームページ
http://la-sophia.co.jp/vision-yoga/
快眠・早起き朝活・健康生活ブログ
『３時間熟眠法』ビジョンヨガ
http://sfclub.seesaa.net/article/472965782.html
神経ツボで深く短く眠る 中島文保
http://sfclub.seesaa.net/article/459588874.html
直感脳を鍛える―ヨガの力で冴えた人・勘の鋭い人になる! - 大石 健一
なぜかうまくいく5分間瞑想習慣術―からだの声を聞けば、幸せと成功が手に入る! - 大石 健一
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誰でも簡単に疲れない体が手に入る 濃縮睡眠Rメソッド - 松本美栄
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脳を休める 脳科学と睡眠の新しい常識 西多昌規
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